前方换季，预警！！

前方换季，预警！！ 

今天是九月十七日

距离全年结束还有105天

杏粉们是否可以想象

2020年已经过去三分之二了

开学已两周有余

炎炎夏日的持续高温

已经慢慢离我们远去

又来到了一年一度的

“早晚冻死，中午热死”的夏秋换季

夏秋换季就是所谓夹在

夏季与秋季中间那段既冷又热的日子

对此，杏子君提醒杏粉们

换季时是最容易突发感冒咳嗽的哟

感冒咳嗽不是小事

稍不留神就是大病

感冒主要病毒细菌感染呼吸道导致，建议换季时及时添减衣服，加强体育锻炼，多吃蔬菜水果，含有较多维生素有利于提高抵抗力。生活规律，减肥等，都有利于预防感冒。流感爆发季节，避免经常去公共场所，出门带口罩等。
现在正是夏秋两季交替的季节，每年的这个时候，也是伤风，腹泻等常见病多发的季节。许多杏粉都在抱怨，最近的天气时冷时热不稳定，导致了这些病状的发生。

夏秋之交
警惕反复腹泻

夏秋之交是腹泻的高发季节，因为夏季气温高，湿度大，食物容易变质造成感染性腹泻，而且夏季大家喜欢吃冷饮等冷食物，所以对肠胃的刺激比较大。
另外夏季经常使用空调，室内外温差大以及初秋时节日夜温差大，不注意就会受凉，所以导致腹泻。
夏秋换季时出现腹泻的机会比较多，市民应该少吃一些刺激性的食物，根据环境增减衣服，减少饮食和环境因素对身体的影响，这样可以有效的预防反复腹泻的发生。

气温善变

谨防伤风感冒

    一般来说，伤风感冒是冬春季节的易发疾病，但有的人在夏秋换季时也易患伤风感冒，这是因为白天和夜间气温差异比较大，人的机体能量消耗大，致使人体免疫力和抵抗力下降。
在高温的环境中，如果不注意防护，人体体温调节中枢失调，散热功能降低，体温升高，这个时候如果进入低温环境，毛细血管突然收缩，使机体平衡紊乱，容易导致热感冒发生。
所以要预防伤风感冒等疾病的发生，一定要加强身体锻炼，提高抗病能力，养成经常性户外活动的习惯。

合理饮食 科学预防

饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，不食高脂食物以及不洁食物，多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，要就热避凉，夜间不露宿在外，不长时间吹电风扇、空调，以免受凉发病。
如家人有患伤风等易传染病症，要提前做好隔离工作。发热时要休息，多饮开水。同时要保持室内外环境卫生和个人卫生。室内应经常开窗，使空气新鲜。
同时个人要注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良的生活习惯，提高自我保健意识，建立良好的生活规律。

以下是杏子君为杏粉们搜集的五大必吃蔬菜。补5蔬菜

换季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。

1、豆芽菜

豆芽菜中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

2、菠菜

菠菜中卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

3、胡萝卜

以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

4、菜花

含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

5、芹菜

芹菜中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。芹菜的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃 芹菜可平咳。

多吃蔬菜

身体好！

以上就是杏子君提醒杏粉们
几点换季的注意事项
就是多多注意吃与穿
温差变化大
身边带个外套
食物容易变质
引起细菌滋生
即买即吃是好习惯啊
前方换季，请注意～