看完这些，你确定还不吃早餐嘛？

看完这些，你确定还不吃早餐嘛？ 

相信有很多的杏粉们

因为早上起不来

或者说时间快赶不上

为了节约时间

就不吃早餐了

杏子君来给大家划下重点：

早饭一定要吃高营养高蛋白的东西

每天早上准备充足的牛奶鸡蛋

吃了再去上学

早上不许空腹哦

论吃早饭的重要性

下面就让杏子君科普一下

肥胖与早餐的重要性！

      不吃早餐，午餐和晚餐的时候会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉啦！胃还没来得及消化吸收，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使你发胖。不吃早餐还会导致一天的新陈代谢变差，促使热能过剩脂肪堆积让你变胖。

容貌与早餐的关系

      不吃早餐和吸烟，酗酒，通宵赌博等恶习是一样的，也会严重影响女性的美貌。还有就是如果不吃早餐，贫血，营养不良等疾病，可能乘虚而入，这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的皮肤出现灰白或蜡黄。

免疫力与早餐的关系

      长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且一般到上午的九，十点钟就会出现饥肠辘辘的感觉，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠粘膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样全身的免疫力降低，身体的抵抗力就会大大下降。

胆结石与早餐的关系

胃在没有食物的情况下照样的蠕动，晚上所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出，沉积，结久而久之使人易患胆结石症。

学习，工作能力与早餐的关系

大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，也就是血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果长期不吃早餐或营养不足血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

慢性疾病与早餐的关系

如果不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺，副甲状腺，脑下垂体之类的腺体去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质，加大患慢性病的几率。

那么每天早餐应该吃什么呢

下面杏子君整理了一些

1、一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。 

2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

3、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

4、小馄饨一碗、肉包2个

好啦就科普到这些啦

不吃早餐的危害实在是太大

希望杏粉们看见这些

能把早餐吃饱吃好

毕竟是一天的第一餐嘛

意味着新一天的开始