2020年五运六气养生

      2020年为庚子年，按中医的五运六气来排算，运气起始应该是2019年的冬至之日（12月22日）  。其五运主运为金运太过，其六气的客气为少阴相火司天，阳明燥金在泉。运为物候，是当年世间万物表现出来的特征。2020年整个物候表现为肃杀、决断、干净等特点。

庚子岁养生注意事项

1 顺应阳生吹卯时风

对人体而言，最佳的睡觉时间应该是晚上22点前后，保证6~8小时睡眠，大寒过后春天的气息已然嗅到，阳气开始萌动生发，这时大家应该早起了。晴朗的早晨，吹吹卯时风(5~7点)，如《朱子家训》所论“黎明即起，洒扫庭除”，做好开窗通风、换气。

当然，此阶段早晚温差大，不时还有寒流侵袭，而且多风邪，需注意随气温变化及时增减衣服，尤其是体弱的老人和小孩要多加注意。

2 适度运动增强体质

适度的运动锻炼可增强抵抗力，但是不建议进行较为剧烈的运动，推荐做有氧运动，可以选择散步、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、外出踏青、郊游、放风筝等等，平时工作间隙多伸伸懒腰、做踮脚。以微微出汗为佳，不可大汗淋漓。注意避风，勿被凉风吹。

3 调节情志

注意保持情志愉悦，保持“恬淡虚无”的好心态，避免过度的情志偏激，以保持体内气血条达，尽可能做到不大怒、遇事不慌张、不生闷气、不生怨气。特别是今年为庚子年，从五运六气来说属于金运太过之年，金乘木，肝木受郁，更加容易产生抑郁情绪。平素易有情绪抑郁者尽可能不要独处，多安排一些户外活动，动静结合，以达到心身康泰。亦或约上三五好友聚聚会，聊聊天，以减轻孤独与寂寞感。天气晴朗时多晒晒太阳，对稳定情绪也很有帮助;还可以多听听旋律优美的音乐，清代医家吴尚先说:“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

4 佩挂运气防感香囊

我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。此阶段流感、水痘、肺炎等等疾病易发。佩戴防感香囊可以调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。

推荐一款自制香囊:药取，艾叶10克、油松节10克、丁香5克、白芷10克、薄荷6克、石菖蒲10克、川芎15克，药料研粗末，装入小布袋，佩挂在脖子上或挂在家庭房间、卧室门上。

5食疗芫荽葱白防寒

配方:连根香菜3~5棵，连根葱白5~7根，白萝卜100克(切薄片)，生姜3片(约10克)，制法:将香菜、葱白、萝卜、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10~15分钟，也可稍加1~2匙老红糖共煮，滤出汤液，趁热喝下，盖被休息，寒出而解。此汤成人、儿童均适合。香菜，学名芫荽，温，辛，归肺、脾经，有发表、健胃的功效。香菜根还能够发汗退热。葱白，味辛，性温，归肺、胃经，可发汗解表，通阳，祛痰。白萝卜，味辛、甘，性平，归脾、胃经，有消积滞、化痰清热，抗病毒等功效。不慎感受风寒后可服此。

6 运气处方防流感

处方:紫苏5克、淡豆豉3克、炒枳壳5克、炒厚朴5克、制半夏5克、陈皮5克、生甘草5克、生姜3片。

此方根据清代学者王勋《慈航集三元普济方》所定庚子春日外感方，可作为预防普通感冒、流感，保健用药，每日1剂，水煎服，每周2~3次。

 结语

     《黄帝内经》对丁年失守三年化疫有一段专门论述：“勿大醉歌乐，其气复散，又勿饱食，勿食生物，欲令脾实，气无滞饱，无久坐，食无太酸，无食一切生物，宜甘宜淡。”强调了健康的生活方式是最重要的。药物方面，要三因制宜，而既称“木疫”，上要抗金，下要固土，大要以益气健脾、养阴润燥为主。