冬天养生，从吃好一顿早餐开始~

早餐重不重要

当然重要啦！

寒冷冬日

杏子君总是贪恋被窝

不想起床

然后赶着时间上课

很少吃早餐

生活中有这两种人

一种是经常吃早餐的人

一种是不经常吃早餐的人  

经常吃早餐的人因为知道不吃早餐对身体的负担太大，并且不想大中午的肚子突然尴尬的“咕咕咕”叫，所以每天都会早早起床吃早餐！

而不经常吃早餐的人大部分都是“夜猫子”，刚开始可能是因为来不急上课或是忘了吃，但是几次之后......他们就习惯了。如果上天能够给他们重来一次的机会，那么他们一定会对早餐说那几个字——“我要吃掉你”！！！

冬天的早餐 最重要

立冬后 天气越来越冷了

每天更是容易赖床

冬天，气血收敛，早上不起床，不吃早餐，阳气没法好好生发，腹中阳气尤其盛旺，不吃早餐，那么多的能量无所用，便会化火，火又会伤胃阴，与此同时，肝胆也为消化做好准备，没有食物接应，它们的能量也会变为肝火、胆火，那些气不顺的人，很可能是早餐没吃啊。再加上冬天天冷，如果早上出门，不吃早餐的话，就更糟糕了。

早餐要怎么吃？

吃饱 吃好 趁热 趁早

早晨起床后先喝水后吃早餐：夜晚，大脑、肝脏等很多器官得到了充分休息，但我们的消化器官为了消灭晚餐依然拼命工作到深夜。如果大家早饭吃得早，那肠胃们就像加班加点的工人一样，很容易累坏。起床后先喝水，补充夜间消耗的水分，活动30分钟之后再开始吃早餐。早餐要营养均衡，易消化、高纤维、低糖低脂的如粥、豆浆、馄饨、牛奶、面条等才是早餐良品。油腻的、煎炸的、重口味的，还是少吃为好。

起床迟 担心迟到的杏粉们

可以来包燕麦片

不仅营养均衡

而且吃起来又方便

简直是懒人早餐首选

搭配酸奶或牛奶

5分钟就能坐拥早餐的仪式感～

营养早餐是健康生活的开始

一定不能忽视它的重要性

和家人一起烹饪一份美味又营养的爱心早餐

不仅为忙碌的一天补充足够的能量

还能收获满满的幸福

所以 杏粉们一定要记住啦

早餐一定要吃 而且一定要吃好！！