知“足”常乐

 脚底是打开全身健康的一道秘门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，分布着丰富的神经末梢，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。 通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。

    光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

    光脚养生的六种方法

       1:减肥排毒：边看电视边踩黄豆

       2.缓解腰酸背痛：光脚滚网球

       3.关节更灵活：练习踮脚走路

       4.加强肠胃功能：多活动脚趾

       5.促进睡眠：艾灸足底涌泉穴

   足浴的五种配方

       热水泡脚: 热水泡脚是最为方便的一种方式，  无论你是在家中还是在外出差都可以选择。  直接泡热水，  可以加速血液循环，通气血,  泡至微微出汗之时还可以达到排毒的功效，  同时加快身体的新陈代谢。

      醋水泡脚: 将米醋或是陈醋(50-100克)直接倒入适宜温度的洗脚水中即可，具体使用量要根据水的多少以及盆的大小来做调整。醋水泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气; 可以缓解疲劳; 滋润皮肤，  软化角质，去除死皮，增强皮肤弹性。

      生姜泡脚:一种方法就是切几片生姜放在盆里，  然后倒入温热的水; 另一种是可以将生姜放在锅里煮沸，然后晾凉至50摄氏度以下然后再开始泡脚。生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环，散寒止痛，  尤其对痛经、  关节痛会有一定的改善，此外还可以改善风湿关节疼痛。在风寒感冒初期也可以泡泡脚，出出汗来排毒。  但是风热性感冒就不宜。

      五味子泡脚: 睡眠不好的人群可以选择五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲这几味中药泡脚。  能够养心安神疏肝解郁，  改善睡眠。